changement de programe pour l entrainement du samedi 5 novembre , ce ne sera pas du vtt ( il fait trop humide ), il y aura multi enchainement avec home trainer , donc rdv chez moi 14h avec vélo de course +chaussures route +basquettes+home trainer si vous en possedez un, un velo elliptique et tapis de course sera aussi dispo .
jean luc

en avant première les dates pour la saison 2012 des triathlons et aquathlons:
22-01 tri avion
11-03 aquat avion
01-04 tri villeneuve d ascq (sprint equipe)
07-04 aqua lille
15-04 aquat achicourt
06-05 aquat henin beaumont
08-05 rando tri gravelines
17-05 aquat lomme
20-05 tri dunkerque
03-06 tri bruay la buissière
09-06 tri bray dunes
17-06 tri gravelines
01-07 tri halluin
08-07 tri etaples
19-08 tri fourmies
25-08 tri gravelines av+dec au paarc
26-08 chtriman +half+ sprint gravelines
09-09 tri arques
16-09 tri st saulve
23-09 aquat coudekerque-branche
30-09 combiné tri duat ardres
14-10 tri-duat lomme clm equipe

le club est à la recherche de résponsable sur les creneaux natation , au cas ou laurent et moi méme ne pouvant etre present à un entrainement,ce qui empécherait le skwal de venir nager comme ce vendredi .
nul besoin d'avoir de diplome .au plus il y aura de monde sur cette liste au plus vous aurez la chance de ne pas rater un entrainement.
et pour l entrainement vtt du samedi 5 novembre : direction bergues .
jean luc

Samedi 26 novembre :

13h30 : Accueil à la base nautique Jean Binard, Digue de Nord, 59820 GRAVELINES

14h30 : Mécanique vélo

15h00 : Sortie vélo de route 30km en groupes

18h00 : Natation à la piscine Municipale de Gravelines, apprentissages techniques

20h00 : Restauration et hébergement à la base Nautique Jean Binard.

21h00 : Intervention d'une Kinésithérapeute sur les thèmes du stretching et de la prévention des blessures.

Dimanche 27 novembre :

8h00 : Natation à la piscine municipale, techniques spécifiques au triathlon

10h00 : Course d'orientation en course à pied.

11h30 : Ateliers Technique vélo

12h30 : Restauration la base Nautique Jean Binard.

14h00 : Renforcement musculaire

15h00 : Apprentissage des techniques de massage avec la kinésithérapeute.

17h00 : Fin du stage

des volontaires pour les miss du skwal ?

une tres belle 10em place au scratch sur 70 equipes pour notre minime steeven Pluy sur le run&bike du touquet , allez steeven tous les encouragements du coach !!!
jean luc